你知道衡量我们的牙齿健康的标准是什么？什么样的牙齿才是健康的？根据深圳牙科医院的研究表明，牙齿健康的标准是：无龋齿、整齐、洁白、牙龈颜色正常、口中无异味、无出血现象，你或许已经有一项或者好几项都没有达到健康的标准。那么，我们该用什么样的方式来保护我们的牙齿呢？看看深圳牙科医院怎么说吧！

1、每天正确、有效的刷牙。
每日三餐后的3分钟内以及晚上睡觉前都要及时刷牙，每次刷3-5分钟，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。

刷牙时，正确的刷牙方法是上下颤动扫刷。要注意将刷毛与牙面成45度角，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，以清除深处的残垢，按照顺序每个牙齿都要刷到。

刷牙时不要横着刷牙，也不要用力过大。最后，最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：

只有选用符合深圳牙科医院口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。

保健牙刷的特点是：

1、刷头小，在口腔中转动灵活；

2、刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；

3、刷毛细软而有弹性，软毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清洁牙面，而且不容易伤害牙龈；

4、刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

5、电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

深圳牙科医院提醒您：一般情况下，三个月应当更换一次牙刷。

牙膏：

根据牙齿的情况，选择不同种类的牙膏。为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的含氟牙膏，氟化物在预防儿童和成人的牙齿蛀蚀方面起着重要的作用，氟化物可在牙齿受到蛀蚀的早期帮助牙齿修复珐琅质，并中和产生酸的牙菌斑。但要适度使用，否则容易引起氟中毒。

3、吃出一口好牙。

加强钙、磷的摄入

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。而磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。

摄入足量维生素C

预防牙周病的重要措施就是每天摄入足够的维生素C。每天可以吃一些维生素C含量丰富的水果、蔬菜来补充，必要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃高纤维食物

多吃适当硬度的高纤维食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的高纤维食物，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

远离甜食

糖果、甜饮料、面包、糕点等零食，都会增加龋齿的危险。如果有可能，在每次饮食过后要仔细的清洁牙齿。

4、每年进行一到两次超声波洁牙。
“超声波洁牙”是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和超声波洁牙不能相互代替，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面照样会堆积大量的牙菌斑，久而久之即成为牙结石。而牙结石是引起牙龈炎、牙周炎的最主要因素，不及时祛除甚至还会造成牙齿脱落。所以深圳牙科医院建议每个人一年至少要有一到两次“超声波洁牙”治疗。